にきび予防

にきび予防には様々なものがありますが、その基本となることはなんといっても
毛穴を詰まらせないことに尽きます。
そのためには過剰な皮脂の分泌を抑えることもとても大事です。

毛穴に皮脂が詰まることによってにきびが始まりますから、特に就寝前には必ず
肌についてしまった汚れや埃を洗い流して、毛穴の中に皮脂を溜め込まないことがとても大事。
毛穴の汚れ、老廃物、古い角質を取り除くためには、適度な洗顔が欠かせません。

さらに脂質、糖分、タンパク質が偏っている食べ物を摂取し過ぎると、
脂の分泌を促してしまうので控えるようにしたいです。
ビタミンを中心に栄養を採ることとを心がけ、充分で規則正しい睡眠を取り、
肌のターンオーバーを正常に整えたいものです。
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