最初のダイエット運動

ダイエットを始めて最初に取り組む運動は、特別な運動器具を使う必要はありません。
普段の生活で気軽にできるものからはじめましょう。

①普段エレベーターを使っているところを、階段で行く
②自転車で出勤してみる
③電車で席が空いていても立つ
④歩く速度を上げる
⑤休日に電車を使うところを歩いて遊びに行

上記のような普段の生活で実際に行っていることを少しばかりアレンジするだけで充分に効果を発揮します。

またお勤めなら、帰宅する時に電車を最寄から１本手前で降りてそこからは徒歩で帰宅するだけでも結構な効果がありますよ。ただしこの方法は真夏には大汗を書きますが。
ウォーキングも立派な有酸素運動になりダイエット効果もあります。
ポイントは、歩く時にできるだけ、普段よりも歩くスピードを速くして酸素を消費する、腕をしっかりと振ること、できるだけ足・太ももを上げる、といったことを心がけてやると通常よりも酸素を消費した有酸素運動になりますので効果も期待できるでしょう。

ダイエットを長続きさせて成功したいのであれば急激な運動やトレーニング、食事制限などは避け、まずはこういった簡単に実行できる方法から自分をダイエットに慣らしてあげるということが非常に重要になります。