9月も値上げ

食品の値上げもまだ続く。ユニリーバ・ジャパン（東京）は「リプトン」などの紅茶を10年ぶりに値上げ。ミツカングループ本社（愛知県半田市）も食酢を最大14％値上げする。サントリーも缶入りビール類や「山崎12年」などの国産ウイスキーを値上げする。
　原材料高と客足低迷に悩む外食業界でも松屋フーズと神戸らんぷ亭（東京）が牛丼などの値上げに踏み切る予定で、消費者に吹き付ける逆風は当分収まりそうにない。
　一方、原油高一服を受け、新日本石油は9月のガソリン卸値を1リットル当たり5．1円下げる。店頭価格の全国平均はレギュラーなら170円台後半に下落しそうだ。卸値の下げは1年10カ月ぶりで、三井住友アセットマネジメントの宅森昭吉チーフエコノミストは「消費者のマインド改善が期待できる」と指摘する。

本当に暮らしにくくなりました。
これからの世代には受難の時代が続きます。

エクシブ軽井沢

肺がんは完治する

エクシブ伊豆

お見合いとカツラ

石山寺は源氏物語ゆかりの地

筋トレでダイエット

食事制限でダイエットを成功させて痩せても、油断をするとすぐにリバウンドして元の体型に戻っ手しまいます。　これではそのダイエットは意味がありません。

食事制限だけでダイエットをするとリバウンドしやすい体型になってしまいます。
リバウンドしにくい体質とは基礎代謝の活発な体のことです。
基礎代謝アップには筋肉量を増やすしかありません。

ダイエットを成功させる為には、リバウンドをしないようにしっかりと筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる為に、自宅で簡単にできる運動をすべきです。
下記の運動は簡単なトレーニングなので、ダイエットを継続させる為にも、取り組んでみてくださいね。

スクワット
空いた時間に手軽にできます。
最初は１０回程度を３セット、１週間に２回程度行ってください。
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきます。
１ヶ月程度続ければ自分でも自覚できるほどに効果が上がってくると思いますよ。

最初のダイエット運動

ダイエットを始めて最初に取り組む運動は、特別な運動器具を使う必要はありません。
普段の生活で気軽にできるものからはじめましょう。

①普段エレベーターを使っているところを、階段で行く
②自転車で出勤してみる
③電車で席が空いていても立つ
④歩く速度を上げる
⑤休日に電車を使うところを歩いて遊びに行

上記のような普段の生活で実際に行っていることを少しばかりアレンジするだけで充分に効果を発揮します。

またお勤めなら、帰宅する時に電車を最寄から１本手前で降りてそこからは徒歩で帰宅するだけでも結構な効果がありますよ。ただしこの方法は真夏には大汗を書きますが。
ウォーキングも立派な有酸素運動になりダイエット効果もあります。
ポイントは、歩く時にできるだけ、普段よりも歩くスピードを速くして酸素を消費する、腕をしっかりと振ること、できるだけ足・太ももを上げる、といったことを心がけてやると通常よりも酸素を消費した有酸素運動になりますので効果も期待できるでしょう。

ダイエットを長続きさせて成功したいのであれば急激な運動やトレーニング、食事制限などは避け、まずはこういった簡単に実行できる方法から自分をダイエットに慣らしてあげるということが非常に重要になります。

ダイエットの運動

ダイエットは単に食事制限をして痩せることではなく、消費カロリーを増やさないといけません。
ダイエットには有酸素運動やウェイトトレーニングは効果もあり、食事制限と合わせて取り入れることがダイエット成功の秘訣です。

だからといって、短期集中的な運動はオススメできません。
ダイエットを始めた最初からランニングや水泳などの有酸素運動、ジムでのトレーニングをするこは続かないからです。

有酸素運動や器具を使った運動は馴れていないとかなり苦しい方法で、時間のない方やダイエットが習慣になっていない方は、3日坊主になる可能性がかなり高いのです。
短期的なダイエットをしても、続かなければ意味がありません。

ダイエットに採用する運動は、自然な方法で簡単に無理なくできるダイエットの運動を採用すべきです。
ダイエットの運動というとみなさん連想されるのが、スポーツジムでダンベル・ウェイトなどの器具を使ったトレーニング運動の方法ですが、ダイエットを成功させたければ無理をしない事が大事です。
有酸素運動やウェイトトレーニングは基礎代謝を上げ、カロリーも消費されますので有効的なダイエットの方法なのですが、最初は簡単にできる運動の方法から始めましょう。
慣れてからダイエットにトレーニングをはじめましょう。

ダイエットの簡単な運動の方法としてまず実践していただきたい方法は、普段の生活の中で、自然な形での有酸素運動やトレーニングを取り入れるということです。
無理に意識的にハードなトレーニングを採用しては長続きしません。